九游会j9周一连续跳绳400下，周二仰卧起坐50次2组，周三坐位体前屈20秒2组，周四开合跳30次2组，周五原地慢跑10分钟，周六1分钟计时跳绳2组，周日个性化体育活动……这不是学校体育课的练习项目计划表，而是小港中心学校401班沈瑾雯的“体育家庭作业单”。

　　9月22日，教育部相关负责人在新闻发布会上强调，将来体育课也必须布置作业。作业记录本里专设“体育”一栏、日常体育锻炼打卡、教师学生双向互动、人人参与的“达标运动会”……在北仑，多所学校已尝试布置体育学科的家庭作业，旨在帮助学生开展日常锻炼，体育作业的布置和指导逐渐走向体系化和课程化。

　　每日放学前，小港中心学校的孩子们都会把当天需要完成的作业写在“家庭作业记录本”上，并按照科目一条一条分好类别。与众不同的是，每个孩子的作业记录本上，语文数学等科目的作业下面，赫然列着“体育”一栏。

　　据了解，布置体育家庭作业是小港中心学校的惯例。据体育教师林瑜萍介绍，早在2010年，学校就开始尝试布置体育学科的家庭作业，每天不同的练习内容，能够让学生学习体育技能的同时，体会到不同的乐趣，避免重复运动带来的枯燥。

　　值得一提的是，在学生们每天锻炼的带动下，许多家长也跟着“动了起来”。沈瑾雯的父亲说，从孩子上小学开始，放学后定时做运动已经成了一家人的“习惯”，“我们发现这项作业不但让孩子的运动技能得到了锻炼，增强了体质，还让我们和孩子之间有了更多的交流、互动的时间。”

　　疫情期间，泰河学校体育组教师群策研讨居家锻炼的可行性，制定居家锻炼计划。并提出居家体育锻炼的具体要求，以致家长一封信的形式号召家长鼓励学生每天坚持锻炼半小时。

　　体育教师为学生精心打造居家体育锻炼系列课程，做到分学段、分层次，并亲自为学生录制示范视频，同时将拍摄的体育微课作为主要内容推送给家长，让同学们可以根据自己的兴趣爱好、体能状况等，从中选择适合自己的锻炼内容。

　　为方便与家长沟通，泰河学校的体育老师们也加入班级钉钉群。为家长、学生解答问题，对学生的锻炼视频、图片做逐一评价，并给予合理化建议，使其更好地完成居家体育锻炼。

　　“跳绳时用手腕发力，不要把你的整条胳膊都甩起来。跳起的高度不要太高，注意省力！”宁波滨海国际合作学校的体育教师刘晶晶正在逐条观看学生们通过网络提交上来的“打卡视频”，并一一根据视频中学生的动作，通过语音留言的方式加以指导。

　　跳绳九游会j9、仰卧起坐……宁波滨海国际合作学校小学部的学生自新冠肺炎疫情发生后就在学校的统一安排下进行日常体育锻炼打卡。这学期，滨海国际合作学校更进一步，让单向打卡变为了双向互动——老师们会在线上针对学生提交上来的视频，私信指导。如果老师在打卡视频中发现了学生动作中普遍存在的问题，会在第二天上学后的课堂上统一指导纠错。

　　这样的锻炼形式带来了显著的成效，在学校本学期新一轮的体测中，学生们的整体成绩较上学期有了很大进步，其中有氧能力提升幅度最大九游会j9。

　　除了日常作业、双向互动，在北仑，体育作业的布置和指导也逐渐走向了体系化和课程化。

　　蔚斗小学积极探索综合素质提升的有效办法，鼓励学生在完成书本作业后，由家长陪同，开展半小时以上的体育锻炼。蔚斗小学从力量、耐力、柔韧性三个维度对各年龄段学生提出了运动强度参考，结合学生体质健康测试所暴露的体质问题、学校特色品牌的目标追求及不同年级学生喜欢的项目，提供一系列运动项目供参考，制定了不同年级的大课间过关项目和体育特色训练班，并有针对性地适当布置体育家庭作业。

　　体育教师给学生们讲透各运动项目的环节和注意事项，并常态化跟踪指导。学生依托居住地特点，充分利用社区活动场地、公共健身器材、专业训练场馆等可利用资源，和家长一起做运动，形成长期稳定、科学健康的锻炼习惯和健身氛围。每天20分钟至半小时不等的体育锻炼，通过成绩记录、网上晒图、家长签名、展示交流、测验竞赛等方法跟踪检验作业效果。

　　“三年级开始，我们学校就要进行仰卧起坐‘达标’，所以这次暑假我给自己制定了仰卧起坐的‘打卡记录’，一共八周，每周7天，完成后做一个记号。一个假期下来，不仅我的仰卧起坐成绩能得满分，而且减了‘小肚腩’，在暑假的团舞比赛中，我参加的《你的微笑》还晋级决赛了。”小港中心学校302中队的乐涵予同学说。

　　据悉，我区学校开展“体艺2+1”行动开始，每学期都会举办两场运动会，除了常规的秋季运动会之外，还有“达标运动会”。所谓“达标”，就是指对学生规定项目的集中检测。以小学高段为例，有跳绳、仰卧起坐、跑步等项目，学生每学期的成绩都会被记录，用以对学生的身体素质进行动态的监测。

　　与仅有少数身体素质较高的员才能参加的秋季运动会相比，北仑的“达标运动会”是人人参与，班班竞争的“全动会”。许多学校的日常体育作业，都是围绕达标运动会的规定项目开展的。而体育作业的效果，也在“达标运动会”的成绩中有了最直观的体现。

　　以滨海国际合作学校为例，该校304班30名同学在2020年5月和9月的两次达标测验中，24名同学的跳绳成绩在稳步上升，最多的一名同学，从每分钟112个，提升到了157个，增加了45个。而仰卧起坐项目提升更为明显，25个同学的成绩在上升，最多的同学由每分钟29个增到了42个，这些都和日常的体育作业息息相关。

　　区教研室体育教研员王丽萍指出，布置体育家庭作业九游会j9，是一种手段而非目的，旨在激发学生对体育运动的兴趣，养成“终身运动”的习惯。此外，通过体育作业，可以增加家长对学生的陪伴交流时间。教师通过线上指导，可以让家长在陪伴练习的过程中，给予学生正确的引导。（记者贾骐帆通讯员杨阳）