九游会j9健身中，对于力量训练九游会j9，相信大家都不陌生，但是力量训练也是有很多方式的，而且不同的训练方式的效果也是不一样的，那么最基本的力量训练方式有哪些呢？下面专业的健身教练培训学校就简单的分享一下五个基本的力量训练方法。

　　平板支撑就是我们熟知的四点支撑，也就是身体四肢触地，这组动作训练的是全身的力量九游会j9，尤其是锻炼我们腰部力量，想要练腹肌的朋友，一般都不会错过这种力量训练方法。

　　俯卧撑是我们日常生活中很常见的动作，但同时也是力量训练的一组非常好的动作。虽然动作并不难，但是要做标准才能够达到健身锻炼的效果，我们比较常见的有标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等。

　　仰卧触踝其实是和仰卧起坐有一些类似的，但是不同的是，做动作的时候，无需整个人坐立，只要手 能够触摸到脚踝即可，这样动作能够做的更快，也能够有效达到健身训练力量的效果。

　　单脚深蹲是在深蹲的基础上加大了难度，主要训练的是腿部力量。相信大家对深蹲并不陌生，那么单脚深蹲，则是在深蹲的时候，只使用一条腿，另一条腿则缩起来。

　　相信日常爱健身的朋友，肯定对举哑铃是情有独钟的，甚至很多朋友会在自己家中购买哑铃。因为举哑铃能够很好的锻炼手臂力量，同时又是比较简单易行的动作九游会j9。