九游会j9久蹲、爬山、爬楼、跪着擦地、长期伏案这些行为，都特别伤关节。这些也是我们在门诊最常见的引起关节疼痛的诱因。

　　这是由于在不同的状态下，关节对身体的承重会有变化，上述这些动作，关节曲角度都比较大九游会j9，这种情况下，我们身体的重量压到关节上时，关节承受的力可能是正常时的2-6倍，关节的受压其实大大增加了。

　　每个人膝关节表面积有多大呢？大家可以伸出自己的拳头比划一下，膝关节的表面积加起来大概就是自己的拳头那么大，这点方寸之地要承受你的体重九游会j9，想想都压力大。

　　何况我们运动时常常单腿负重，所以在角度弯曲大的时候加一个杠杆效应，软骨承受的压力就会更大，如果你长期反复做这些动作的话九游会j9，就容易引起骨性关节炎，引起软骨的磨损，造成关节过劳的疼痛。

　　话虽如此，前面说的很多行为，像爬楼等等，可能是我们每个人日常必须要做的，而爬山、健身等则对身心健康好处多多，咱们也不要因噎废食。这方面细节比较多，为了方便记忆，重点提示大家两点。

　　关节是很敏感的，一旦它给你发出信号，说“我又不舒服了”，这个时候就需要及时停止。

　　比如说蹲了大概半小时，膝盖开始不舒服了，你一定要站起来活动活动腿，因为这个时候膝关节已经超负荷了，如果继续蹲下去，就容易引起关节损伤了。所以我们要保护好关节，就应该倾听关节给身体发出的信号。

　　在做任何动作，如果比较费力了，比如你感觉到自己腿部比较疲劳了，开始打哆嗦了，这个时候动作已经开始走形了，这时候就不要继续，该休息就休息了。

　　很多特别爱运动的人意志力是比较强的，能忍，但是这种坚持，往往对关节来讲是很有损害性的。因为动作走形的时候，关节是不稳定的，难以沿着正常的活动轨迹运动。

　　在这种情况下，关节受力会从面受力转为点受力，更多的压强将集中到关节上的一个点，这个位置就容易损伤。如果恰巧集中在你肌腱或者是半月板的位置，那就容易引起这些地方的损伤。

　　最后总结一下，关节炎的病因较多，但受凉确实不是其病因。不过秋裤咱还是要穿，因为关节受凉确实容易诱发不适症状，还可能导致关节受到损伤。我们平时锻炼的时候，也要多注意关节状况，不要硬来以免受伤。