九游会j9他告诉我，他过去几年总是定期来这个体育中心锻炼身体，无论是节假日还是平日，他都会抽出时间来这里。

　　每周来这里锻炼不少于五次，有时候他会选择跑步，有时候他会做力量训练，有时候他会去游泳，有时候他会选择动感单车。

　　当我问他是否感到疲惫时，他笑着告诉我，最初的时候他确实感到疲惫，但习惯成自然后就好了。

　　他说：“谈不上什么自律，只是习惯了，如果有一天他没来运动，他会觉得全身不舒服。”

　　那么，为何有些人可以让自律发展成为日常的习惯，而其他人似乎难以做到？是什么推动了这种日复一日的坚持？

　　第一，逼迫的环境。换句话说，当你别无选择时，自律不再是可有可无的选项，而是你必须依赖的生存策略。

　　就像那位大叔，几年前经历了一场大病，经过几年的反反复复的治疗，终于下定决心要多运动。他先是在小区楼下开始慢跑，慢慢地，他发现自己一天不运动就不舒服，于是他逐渐加大了运动量。

　　第二，明确的目标。一个强烈的内在驱动九游会j9，让你愿意投入时间和努力，无畏无数次的失败和挫折。

　　第三，高度的认知。尽管环境和目标往往是改变习惯的催化剂，但是知识和认知能力才是人们更容易捕捉并完成这些改变的原因。

　　例如，知道跑步可以带来哪些深远的利益，以及如何在跑步中获得最大的效益，就能让你更有动力去维持这个习惯。

　　自律是什么？许多人可能会回答：“就是对自己狠一点，少吃点零食，少玩点手机。”

　　关于坚持，我想起了德国哲学家康德的一句名言：“自由是按照自己规定的法则去行动。”

　　这恰是自律的最好诠释：即便世界充满了诱惑，我们还是能做出理性的选择，坚守自我，听从内心的声音，而不是盲目追求快感或满足短视的愿望。

　　更精确地说，自律就像是一场马拉松，它考验的不是速度，更多的是耐力和决心。

　　你可能觉得，在坚持自律的早期阶段，你需要付出巨大的代价，承受面对诱惑时的痛苦，例如你可能需要放弃痴迷的电视剧，或者你心仪已久的那道美味。

　　然而，当你度过了这个阶段，你会发现，你已经习惯了这种自律的生活方式，你不再需要为此付出努力，你已经学会了如何去忍耐，如何去适应，因为自律已经成为你生活中的一部分。

　　也许这就是“习惯”的魔力所在，一开始，我们需要自我驱动去做某件事，但是一旦我们习惯了，这件事就变成了自发的行为，我们再也不需要去付出额外的努力。

　　你也许听说过这样的言论：“你所称赞的自律九游会j9，不过是我已经养成的习惯而已。”

　　所以，当我们言之凿凿地说自律带来的是成功，其实我们正站在习惯的角度来审视这个世界。那些你所羡慕的成就，那么深度的专业技能，那么健康的体魄，那些都是习惯的力量。

　　或许你会想，对于那些像中年大叔那样拥有强大自律力的人，我只能佩服和羡慕，我怎么可能做到呢？

　　待办事项清单相当于是给自己设定的小目标，每次看到都会提醒我们不忘初心，使我们在面临诱惑时能坚守自我，把注意力聚焦在自己设定的目标上。

　　最后，你无需一步登天，可以从生活中的小事做起，先从一些相对容易坚持的习惯入手。

　　对待自律就像对待一项长期的任务，不需要快，只需要坚持，毕竟杰出的人生，并不是一蹴而就的。

　　预料之外的体能提升、健康状况的改善，以及心理状态的优良，这些都是自律的“副产品”。

　　每一次当你凌晨五点准时醒来，穿上跑鞋奔向公园，而你的朋友依然在被窝里熟睡，你会首先感到的不是困扰，而是对自己的自豪。

　　你的耐力，你的专注力，你的身体条件，都将因为这一点一滴的积累，变得越来越好。

　　你会发现，你已经不再需要短暂的快感来取悦自己，因为长久而稳定的自律让您找到了在其中找到一种独特的喜悦。

　　然而，只有我们也能勇于尝试，坚决练就自律为习惯，我们同样可以获得惊人的成就九游会j9。