九游会j91、对于全身僵硬的饿，可以采用的方式是放松式锻炼，首先我们需要选择一个安静的环境，把室内的灯光调暗，身体放松尽可能选择仰卧的方式九游会j9，缓慢的闭上眼睛，呼吸要缓慢而伸长九游会j9，选择腹式呼吸。在吸气时腹部大大的隆起，在呼气时伸长而缓慢，腹部放松，全身肌肉放松，大脑放空，可每天坚持锻炼，每次10分钟左右，每天可以多次重复练习。

　　3、颈部的锻炼，她们的颈部往往呈前倾姿态，而且非常僵硬，如果不及时进行颈部运动和康复锻炼，容易导致姿势异常的加重。锻炼的方法可以将头向后仰，眼睛向上看向天花板的方向，停留约5秒钟，呼气时低头向下，让下颚去贴近胸部，锻炼时尽量要有家人在旁边陪伴，防止不慎跌倒造成身体损伤。

　　4、起床的锻炼，对于一些自己起床有难度的人，可以把床头抬高一些，然后在床尾拴一个绳子，在起床时可以借助绳子的力量，以帮助他们自行起床。沙发和椅子不要选择太软的，最好在座椅两侧有扶手，可以方便他们做起立的动作及练习九游会j9。