九游会j9除了空气、水、盐、食物、保持健康最重要的因素就是锻炼。与性生活、各种娱乐和让人感到愉悦的任何生活方式相比，锻炼，对于人的健康更加重要。

　　锻炼可以减少动脉系统血液循环受到的阻力，使肌肉组织的毛细血管保持畅通，让血压和血糖保持正常水平。

　　锻炼可以促进燃烧脂肪的酶的活性，满足肌肉活动需要的能量。当你进行锻炼时，你其实是在改变肌肉活动的能量来源：从血液中的糖转化为储存在肌肉以及其他部位的脂肪。

　　锻炼可以使肌肉燃烧氨基酸，不然，它们就可能在体内产生有毒废物。通常情况下，当身体长期处于相对静止状态时，血液中某些支链氩基酸就会超过正常水平，这会使其他核心氨基酸迅速分解，甚至最终耗尽。这些被消耗的核心氨基酸的一部分九游会j9，恰恰是大脑产生神经传递素的重要物质，其中包括色氨酸和酪氨酸。

　　大脑使用色氨酸生成血清素、褪黑激素、β-吲哚基乙胺和吲哚胺，它们都是抗抑郁剂，可以调节糖分和血压。当身体必须进入某种活动状态一一比如搏击、奔跑等体育运动时，这些元素对于调节身体生理功能至关重要。

　　缺乏锻炼会使肌肉处于分解状态。身体某些肌肉成为废物并被排泄出去，某些锌和维生素B6也会一并流失。维生素B6和锌长期匮乏，达到一定程度，将会产生某些大脑疾病和神经性并发症，也会导致狼疮和肌肉萎缩症等自身免疫性疾病。

　　锻炼可以使肌肉储藏更多的水分，防止血液过于黏稠，以防损坏血管壁的组织细胞。

　　锻炼可以使关节变得更加灵活，并使关节空隙产生间歇性真空状态九游会j9，使水分进入。关节空隙的水分，能够将溶解的营养物质送入软骨内部的细胞。软骨内部水分增加，将使关节的骨骼滑动更为顺畅。

　　小腿肌肉，如同身体的第二个“心脏”。当我们站立和移动时，它就会跟着收缩和释放，并借此缓冲重力作用。依靠小腿肌肉持续的收缩，以及静脉内部血压和单向阀的作用，腿部静脉血管的血液九游会j9，就能够克服重力向上输送，这就是腿部肌肉对身体静脉系统起到的类似心脏的作用。这也是锻炼的一种重要价值所在，但许多人没有意识到。腿部肌肉还能够对淋巴系统起到同样的“助流”效果，并使腿部的浮肿消失。

　　1个小时的走路锻炼，可使燃烧脂肪的酶进入活跃状态，并将其连续保持12个小时以上。早晨和下午散步，可以使酶在24小时内保持活性，并借此清除动脉系统产生的胆固醇沉积物，销毁身体储存的多余脂肪。

　　锻炼能够促进肾上腺素引起的交感神经系统的活性，而肾上腺素也能够减少组胺过量分泌。如果身体得到充足的水分供应，还可以防止哮喘和过敏反应。

　　锻炼可以增加身体的天然“”——内啡肽和脑啡肽的数量，让人产生某种奇特的快感一一也许绝不亚于吸毒者从毒品中体验的。返回搜狐，查看更多